o ktorej

W walce z Aleksandrem Nastula miał realną szansę na zwycięstwo ,szkoda ,że nie udało mu się wyciągnąć balachy.Znów zabrakło przede wszystkim kondycji ,ale i tak jestem pełen podziwu dla Nastka bo nie poległ szybko w stójce tak jak kilku jego poprzedników ,o wiele bardziej doświadczonych od Pawła.Więc postępy są niewątpliwe.Natomiast co do walki z [...]

Kilka tygodni temu leciał w tlewizji materiał o szkole, w której jedna z nauczycielek opowiadała uczniom, że Kolub był polskim podróżnikiem, który dokonał OPŁYWU ziemi...

Każdy ruch to trening. Przestałem chodzić po swojej trasie po na drugi dzień bolą mnie uda. A mówią, że marsze są małym wydatkiem energetycznym - jak widać to dla mnie jednak duży wysiłek! Oby chciało się nam i ruszajmy się na miarę naszych możliwości jak najdłużej! Ja żartobliwie mówię, że łączę trzy dyscypliny, lekkoatletykę, ciężary i [...]

ta. o ta faze ktorej nie ma, ironia taka =]

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? Podam maxy: Klatka piersiowa + Biceps: Wyciskanie sztangi płasko 60kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 25 Rozpietki na ławce skośnej 12-15 ---- Uginanie supinacja / sztangi 12-15 Uginanie młotkowym 12-15-17 Nogi + barki: Prostowanie nog w siadzie na maszynie 50-60 Przysiady za [...]

Ja powiem Ci tak: zbytni niedobór kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go [...]

[...] wysokowartosciowego bialka zwierzecego. Jesli tego nie bedzie otrzymywal - pojawia sie problemy zdrowotne. Swoja droga napewno slyszales o takiej chorobie jak cukrzyca, ktorej objawem jest m.in. pojawienie sie zwiekszonej ilosci cukru w moczu lub o takiej przypadlosci jak bialkomocz kiedy to organizm nie ma na tyle energii aby rozlozyc [...]

Wiem ze czeka mnie bardzo długa droga do wymarzonego celu ale czy jest jakikolwiek środek który przyspieszył by ten proces do np półtora roku ? Diety jaką mi polecasz( cenił bym sobie link wprowadzający mnie w jakiś post na którym jest do dobrze wyjaśnione). Geny jak najbardziej pozwalają mi na osiągnięcie takiego celu ponieważ geny mam po ojcu [...]

- wyciskanie z wyraźną pauza na dole 92,5kg 3x3 - wyciskanie skos 62,5 72,5 82,5 92,5x5 - Cuban press hantlami siedząc 3x6 - California press 3x6 https://youtu.be/YU7hUMhzGgM https://youtu.be/G0PHrFoGzDU - przysiady 150kg 2x3 - ciag trap bar (dłuższy zakres) 172,5kg 2x3 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x6 - biceps sztangą 4x6 [...]

Tak tu się podepnę. Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą [...]

[...] doses of essential amino acids to determine how much is necessary to maximize the muscle anabolic response. czyli jest 'jakas' maxymalna predkosc syntezy bialka po treningu ktorej sie nie da przeskoczyc spozywajac nawet ogromne ilosci aminek wskazuje na to fakt ze aminokwasy byly dostarczone do komorewk - ale nie wszystkie byly wykorzystane do [...]

[...] ma kazdy rzeznik tez zapomnij, o tym ze jadlem tu krokodyla, dzika, jelenia, kangura i strusia to nawet nie ma co wspominac. W polsce niezlej jakosci dostaniesz wieprzowine (ktorej nie jem bo jestem zydem z Pakistanu, no oprocz boczku ktory kocham :D) i kiedys mieli niezle kurczaki ale odkad supermarkety urosly w sile to chooojnia na maksa z [...]

[...] obecnych u trojboistow wykonujacych inteswyny trening silowy Jesli mowimy w tym temacie o "trwalosci przyrostow", to rozumiem ze wszyscy mamy na mysli sytuacje w ktorej sportowiec(tu kulturysta amator) przestal brac sterydy ALE nadal cwiczy, odzywia sie itd. W takim ukladzie te badania by jeszcze bardziej potwierdzily hipoteze, ze [...]

Zenit Kazań - Lube Banca Macerata 3:2 (20:25, 25:23, 23:25, 25:20, 15:11) A więc znamy pierwszego uczestnika Final Four. Została nim drużyna Sebastiana Świderskiego Lube Banca Macerata. Włoscy zawodnicy musieli dziś wygrać minimum jednego seta, aby wyrzucić za burtę obrońców tytułu. Udało się to im już w 1 secie. Nic nie zmieniło to, że gracze [...]

[...] że odwagą jest wystąpić do walki z przeciwnikiem ale jeszcze większą odwagą jest uniknąć walki. - Nie przecze, to szlachetne, ale nijak nie odnosi sie do walki sportowej, w ktorej staje naprzeciw siebie dwoch szanujacych sie wzajemnie fighterow, po to, aby sprawdzic swoje umiejetnosci... Jesli tego nie rozumiesz, nie czujesz... No coz, [...]

No to witamy w Ladies Informacje, które wkleiłaś tak naprawdę mało nam o tobie mówią Wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu Ladies (teraz tutaj jesteś ), wklej foty sylwetki i napisz nam, co jesz w poszczególnych posiłkach. Dopiero wtedy będziemy mieć konkretny obraz sytuacji i coś uradzimy

[...] CI badania wg ktorych nie oplaca sie brac karnityny rano - jest wymijajaca - poniewaz tego typu badan sie nie prowadzi, wyjasnilem CI z jakich powodow. Natomiast teza wg ktorej powinno sie brac karnityne rano - powinna byc czyms uzasadniona (moiwmy caly czas o kontekscie redukcji tkanki tluszczowej). Z dialektycznego punktu widzenia nawet - [...]

Johny Hendricks (MMA 16-2, 1. w rankingu MMARocks) został w ostatnią sobotę nowym mistrzem UFC w kategorii półśredniej, dzięki pokonaniu Robbiego Lawlera (MMA 22-10, 3. w rankingu MMARocks) w bardzo widowiskowym pojedynku. Postawa „Bigg Rigg” jest tym bardziej imponująca, że zawodnik z Oklahomy walczył z zerwanym prawym bicepsem. Nowy mistrz [...]

wodę pij kiedy chcesz i ile chcesz, a nawet troszkę więcej niż chcesz... 45 min to moze byc troszke zbyt krótki bieg. Jezeli nie mozesz biec dłużej, to zrób sobie chociaż szybki spacer jeszcze po, albo jakikolwiek inny wysilek, ktory sprawia, że serce bije Ci szybciej :) Chodzi o to, ze zaczynajac taka aktywność fizyczną spalasz cukry, które masz [...]

Witam Staraj się spożywać produkty pełnowartościowe jeżeli chodzi o poszczególne składniki odżywcze oraz ich źródła podaje je niżej: *Białko: - chude mięsa tj. filet z kurczaka, filet z indyka, polędwica wołowa, filet schabowy - jajka - sery twarogowe - ryby *Węglowodany: - kasza gryczana - makarony gruboziarniste - ryż brązowy i jego wszelkie nie [...]